Александр Винокуров. Фоторепортаж с Тенерифе-2010
-
- Views: 17 481.
Тренировочные сборы на Тенерифе
15.04.10
Мы уезжаем с Тенерифе
14.04.10
Протеин, осталось только размешать в воде
На завтрак - овсянка на воде, с мёдом
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Саша, ты сейчас на сборах на диете сидишь или можешь позволить себе многое, но в малых количествах?
- Ну, конечно, соблюдаю диету. Профессионал не может себе позволить кушать всё подряд, разве только после сезона.
Это понятно, что всё обезжиренное, ограничение в мучном, сладком. А есть какие-то особенности, ведь, диета по жёсткости тоже бывает разной? Например, Екимов перед ОИ сушился таким образом - белки в его рационе питания составляли орехи разных сортов, никакого мяса и рыбы, и так полгода.
- Я кушаю мясо, чередую, один день - мясо, другой - рыбка, всё постное, на пару, с овощами.
Опиши свой примерный завтрак, обед, ужин сейчас на Тенерифе?
- Утром - овсяная кашка, протеин, сахара вообще нет, немного мёда и вперёд. А насчёт обеда - у нас его нет, после тренировки сразу восстанавливаешь сахар - немного углеводов, бананов парочку можно съесть и всё. Ужин: если на следующий день - большая тренировка, то, углеводы: паста, рис и кусочек мясо с зеленью. На десерт - фрукты. Если короткая тренировка, то, рыба или мясо с овощами, желательно на пару.
Значит, по утрам ты ешь кашу, а не макароны? Чем заправляешь кашу?
- Да, по утрам - овсянка. Уже с вечера заправляю водой, она так разбухает к утру, и утром добавляю немного мёда, можно, банан добавить. Протеин тоже желательно разбавлять водой.
Каша ... значит на воде. От хлеба отказался?
- Хлеб можно чёрный.
А на жирненькое не тянет?
- Вовсе не тянет, привыкли уже.
Откуда сила при такой постной диете, многие задаются этим вопросом?
- Энергии хватает, есть белок в мясе, есть углеводы в пасте, гречке, рисе, поэтому нам достаточно.
Саша, я читала, что в твоём рационе также много фруктов, овощей, а как ты относишься к молочке? К обезжиренному творогу, кефиру, йогуртам?
- Молоко, йогурт стараюсь употреблять только соевый, а с творогом проблем нет.
А как насчёт баночки пива?
- А баночку пивка можно, только, после баньки конечно.
Нет-нет, на фотках тебя видишь с кока-колой в руках, как-то она не ассоциируется со здоровым питанием, которого ты придерживаешься. Все же знают, что это вредный продукт, что ты ответишь на это?
- Насчёт колы, она нужна иногда, когда чувствуешь, что сахар падает, особенно в последние часы тренировки или когда, нужно быстро восстановить сахар после гонки. Нужно что-нибудь сладкое - и кола подходит больше всего в этих случаях. И опять же, мы же не пьём её литрами.
- *Юра Кулишкин: Жить тоже вредно, потому что, умереть можно. Кока - это прежде всего, быстроусвояемый сахар для гонщика, и мы даём коку гонщикам во время гонок на пунктах питания.
Ты можешь сам что-то приготовить на скорую руку на сборах?
- Мюсли, милкшейк.
Во время гонки такое же питание?
- Стараешься кушать также, по возможности, но, побольше карбогидратов.
- *Юра Кулишкин: Карбогидраты - это глюкоза и фруктоза, участвуют в процессе насыщения организма энергией, но, без тренировок - это всё быстро превращается в жиры.
Ты читаешь публикации по спортивному питанию, следишь за новшествами в спортивной диетологии, есть у тебя врач-консультант по питанию и диетологии?
- У меня уже выработана система питания, за публикациями не слежу, к доктору не обращаюсь. В том году даже постился 40 дней, мне понравилось, но, в этом году не решился.
Ребята на фото заметили, что ты уже неплохо подсушился или это визуальный эффект от загара?
- Немного подсушился, конечно, после таких тренировок.
*Вес у Саши сейчас 71 кг ( при росте - 177), на Вуэльте-09 был 68,5 кг.
13.04.10
Фотопривет от Сергея Иванова для астанафанс
12.04.10
Александр Винокуров: Вчера дали 7 ч, 200 км, 5000 м перепад высот. Готовим Макса и Гаспу к Амстел, сами - к Льеж и Джиро.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Саша, чем тебя привлекает Тенерифе, ты ведь именно сюда чаще всего приезжаешь для подготовки?
- Тепло, высота... Тенерифе - идеальное место для подготовки!
Ну, ты, наверное, "сто раз" здесь был?:)
- Не сто, а раз шестнадцать был.
Саша, прелестями природы Тенерифе тебя не удивишь, а вот со временем не надоедает одно и тоже - ограниченное пространство, однообразная жизнь, монотонность событий, здесь, в течение десяти дней?
- А что делать? Это моя работа.
Кто оплачивает проживание в отеле и другие расходы во время сборов?
- Первые сборы - команда, а потом всё за свой счёт.
Тренироваться на Тенерифе, наверное, недешёвое удовольствие?
- А что делать? Чтобы выигрывать, надо вкладывать!
Cауну сделали?:)
- Сауна нам только сниться!
Саша, передавай большой привет Сергею Иванову! Среди фанатов Астаны много тех, кто его по-прежнему любит, уважает. У многих в памяти его самоотверженная работа на Туре-07.
- Обязательно передам.
Тренеровки
11.04.10
Александр Винокуров: Тенерифе - идеальное место для подготовки, высота, тепло ...
Валентин Иглинский: Сегодня проехали 7 часов - 200км, отрабатывали в горах отрезки. Проехали быстро, не сильно устали. Погода: + 20-25 градусов. С нами были ребята из Aqua Sapone и Сергей Иванов. Мы здесь: кушаем - спим - тренируемся, итак, каждый день! Ходить здесь некуда, кругом одни горы, до города 50 км. Гонщиков сейчас на Тенерифе много, человек двадцать. В отеле в основном живут: гонщики, массажисты и тренеры. В комнатах поселяют по два человека. Я с Гаспаротто живу, Макс с Вино. Я учу русскому языку Энрико, а он меня итальянскому. Кроме Юры, с нами работает ещё один массажист, но, он не с команды, со стороны приглашённый. На Тенерифе хорошие условия для подготовки: много места для тренировок, много дорог хорошего качества, высокие горы - я здесь во второй раз.
10.04.10
греемся у камина
Завтрак
Гонщики тренируются, а Юра занят своим делом на Тенерифе
Юра Кулишкин : Особых новостей у нас нет, тренируемся и только. Днём тут просто пекло, зато, вечером прохладно, спится хорошо здесь. Инет здесь не всегда хороший, не всегда страница открывается, тем не менее, утром я стараюсь прочитать новости на нашем сайте (астанафанс.ком). Завтра едем 7 часов, очень важный этап подготовки.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Юра, были совместные тренировки наших ребят с Иваном Бассо?
- Нет. У них свои планы, у нас свои. Потом, они раньше нас приехали, в понедельник Бассо уезжает из Тенерифе.
Кто руководит подготовкой?
- Саша.
Вы тоже на велосипеде гоняете?
- Я только бегаю и в зал хожу. В отеле есть небольшой спортивный зал, ребята туда не ходят - они только на велосипедах занимаются, я только хожу.
Утренняя тренировка
09.04.10
Сегодня день отдыха
05.04.10
Встретился с Денисом, он тоже на Тенерифе тренируется
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Саша, обычно ты ездил: Баски, Амстел, Флешь Валлон, ЛБЛ...Почему ты поменял программу? Чем тебя привлекло Трентино?
- Все очень просто, в последний раз я ездил так ( по этой программе) в 2005 г, после, я уже не участвовал в Басках - готовился к Туру. А в этом году я еду Джиро, вот и поменял Классики на Трентино и не мог отказаться от Льежа. Сегодня проехали 5 часов.
Здесь мы тренируемся на велосипедах
Вид вулкана из моего гостиничного номера
Закат на Тенерифе
04.04.10
Отель на Тенерифе. Высота - 2150 метров
Александр Винокуров: Отель, в котором мы поселились, один на Тенерифе - в национальном парке. Условия проживания здесь нормальные, правда, сауна сейчас не работает, сломалась. Хороший ресторан, отличная кухня. В свободное время читаем книги, журналы, смотрим фильмы, ну и комп. Нет нал
адили, но очень слабенький. Сегодня погода была ветреной, наверху солнечно, внизу пасмурно. Макс, конечно, красава! Главное - настрой. Он научился верить в себя и шагнул вперёд! Завтра к нам на Тенерифе приедет, готовиться к Амстел.
*Александр Винокуров на Facebook, новости на французском языке.
-
Related Posts
-
-- enable recent posts plugin --
-
Comments 48 комментариев
-
Leave a Reply
Тут говорили, что в следующем сезоне за Астану будет выступать сильный россиянин, может это Денис?
Меньшову в этом году розовую майку не отстоять, Саша ее повезет!!!
Но подиума пожелаем! -)
Удачи обоим !!!!
Скорее всего будет Колобнев.
Что значит «не отстоять» и «подиума пожелаем», если еще с зимы известно, что на Джиро Денис вообще не поедет?
так Денис уже давно объявил, что не едет Джиро, нафига ерунду писать
Ну казните меня!
На колени!4утка
классные фотки! спасибо Саша! Ден и Саша бодро выглядят!
Красота!!! Кстати Максу наверное во многом форму помогла обрести подготовка на Тенерифе.
Ну тогда все вместе, летим на Тенерифе
Колобнев только в Катюшу пришёл!!! Наверняка не он!!! Предполагаю, что может быть Трофимов!!!
На фото облака внизу .Потрясающе..
Приятного аппетита.
А может и Колобнев?!
fotki tema!
а что вообще на счёт Бассо… было бы классно про него почитать как было про Поццато и т.д. Ж))) на что Иван в этом сезоне нацелен? Giro или всё же TDF?
Что то ребята все за столом, да за столом…
завтра будут только тренировки, уже скинули фото ребята.
Я то думал, что все платит команда.
Ребятам удачной подготовки, ну и сауну что бы сделали.
Да, тупо!
Саша загорел уже прилично!
Надеюсь Вино себя покажет!
Винокуров заметно подсушился, в итальянских горах будет на хорошей ноге я думаю
ждём описание ужина!
Молодцы Астана! Какой классный сайт! Вино молодец, успевает и тренироваться и делать интересные репортажи. Сам гоняюсь по любителям и очень интересно и поучительно подчерпнуть полезной инфы на сайте Астаны.
a che uzhin opisivat ony szhigaut bolshe chem syedaut:)
Молодец Саша, отличную команду собрал, главное наших тянет.
С Ивановым на Амстеле посражаемся, вообще приятно видеть Сергея лишний раз, да ещё и с Вино
дописала ужин
«Вчера дали 7 ч, 200 км, 5000 м перепад высот.»
Похоже, опечатка, 5000м там не может быть. Или это общий набор высоты, в сумме по подъемам?
Полезное с приятным
вот жены наших велогонщиков обрадовались наверное 2й фотке!
AAA, именно. Вполне стандартное выражение для тренировки.
общий набор высоты за тренировку конечно …
стараемся и передаем опыт молодежи …
Понял, спасибо.
А молодежь наша под присмотром. Повезло пацанам с таким наставником. Результаты уже проявляются.
Da dev4onki na 2-oi fotke kskie-to strashnie,poetomu jeni nashih velosipedistov v poriadke!)))
Уважаемая EvA, очень хотелось бы Вас увидеть рядом с Вино. Вот тогда бы мы сравнили….
Спасибо автору за обзор по питанию, а калории подсчитаь не проблема.
ой, я бы не смогла долго есть овсянку на воде с мёдом, ну хотя бы с маслом — ещё можно недельку продержаться….Мне больше ужин Саши понравился!
Спасибо Саше за интереснейший фоторепортаж из Тенерифе! Фото, раскрывающие красоту Тенерифе — просто изумительные у Саши получились. Много интересного и неожиданного узнала о питание Саши. И,конечно, отдельное спасибо Юре Кулишкину, за активное участие в фотосьёмках (многие фото с Сашей — он снимал).
Блин я так и не смог себя заставить есть кашу на воде и тот же протеин делать с водой. Пользую молоко 0,5% жирности. На воде овсянка просто никак в рот не лезет. Ну, точнее, если зажмурится и сказать «Надо!», и очень быстро глотать, то влезет. Однажды на сборах было такое, когда суточные до нас не доехали
Сегодня на Миланском кольце видел техничку, это кто интересно? =)
molocy rebyaa.Eti sbory poshli na polzu ne tolko vam no i nam,fanatam,tak kak my mnogo chego uznali!!!
Хороший репортаж получился, и мы болельщики, будто с вами на сборах побывали.
Будем ждать результатов.
Теперь я понял, почему на отсутствие бани жаловались, после нее то пивком можно побаловаться.-)))
klevye fotki)