Astana Cycling Team

Недавно на Cyclingews появилась статья под заголовком “Каково быть Пиппо Поццато”. Поццато известен своим стилем ведения гонок, который часто критикуется болельщиками, но в его пальмаресе присутствуют победы на многих великих гонках. Стиль и поведение в обществе этой персоны также особенные. К примеру, многие помнят знаменитую рекламу велотуфель на Евроспорте с его участием. Всю статью можно не читать, но есть некоторые моменты, после прочтения которых внезапно захотелось зайти на сайт доктора Феррари.

Итак, промотивировавший текст из статьи о Поццато с Cyclingnews:

Сезон 2012 года был прерван, когда Поццато получил трехмесячную дисквалификацию после признания в посещении доктора Микеле Феррари с 2005 по 2010. Учитывая информацию о методах работы доктора из расследования USADA, утверждение Поццато, что консультации сводились к элементарным тренировочным советам, были восприняты со скептицизмом. Интересно, что Джованни Висконти на одной из пресс-конференций назвал свою связь с Феррари ошибкой молодости, за что получил аплодисменты от нескольких журналистов, сидящих в первом ряду.

Поццато же наоборот остановился на вызывающей позиции, описывая тренировочные программы как “лучшие. Каждый это знает”. И его правда была как минимум не совсем удобна многим: “Послушайте, я гоняюсь с массой гонщиков и спортивных директоров, у которых были долгие дисквалификации за серьезные акты допинга” – рассказал он для Cycling Pro в 2012.

“Меня спросили, правда ли то, что там происходило, и я сказал да” – говорит Поццато о своей дисквалификации. “Знали мои команды, что я был там? Да. Мне нечего скрывать, потому что правила того не существовало [речь о запрете посещения Феррари профессиональными атлетами].”

Доктор Феррари легально тренирует любителей, и любой желающий, приобретя подписку, может потренироваться у Легенды. На сайте Il Mito присутствует публичный персональный блог, статьи и форум. Представляем запись с блога от 17 марта:

В ожидании Сан-Ремо

By: Michele Ferrari
Published: 17 Mar 2014

Тиррено-Адриатико 1990, четвертый этап с финишем в Майори: 30 километров до финиша, на первых рампах подъема Chiunzi Тони Ромингер, один из фаворитов генеральной классификации, предпринимает сольную атаку. За ним группа взрывается, и семь гонщиков пытаются догнать: Келли, Фондриест, Делион, Руусен, Нуленс, Яскуоа и Мюллер, все среди лучших гонщиков тех лет.

Ромингер, также мастер скоростного спуска, неумолимо наращивал преимущество: на финише группа преследования отстала на 1'50" и Тони выиграл свою вторую Тиррено-Адриатико.

24 года спустя, и вчера мы видели Альберто Контадора показавшего похожий подвиг: 33 километра в отрыве, почти час работы на полную катушку, уничтожение всех конкурентов генеральной классификации, в особенности Кинтану.

Альберто показал чистый класс, мужество и спортивную силу, ставя себя в лист фаворитов на подиум предстоящего Тур де Франс.

Новые тренировочные режимы на Тенерифе, избегание рискованных стратегий питания, жажда реванша: это все ключи для его обновленного успеха.

Милан – Сан-Ремо это основная соревновательная площадка на выносливость для спринтеров, но в основном для тех финишеров с динамитом в ногах, которые приезжают с хорошей формой после Тиррено – Адриатико или Париж – Ницца, но я помню несколько выдающихся исключений: Мозер в 84 выиграл сольно без предыдущих гонок и если правильно помню, даже Джанни Буньо сольный победитель версии 1990 года не гонялся на Т-А или П-Н того года…

Бонус-трек для дочитавших

На сайте Микеле Феррари также присутствует форум, где можно задать вопросы эксперту. Итак, АФ скатился до перевода слухов и форумных топиков, так что далее небольшая подборка из них с сайта Доктора:

Тема: Бетанкур выглядит хорошо

billy9191, Cape Verde 1 Apr 2014
Я думаю, Бетанкур удивит на Тур де Франс этого года.

drferrari, Italy 2 Apr 2014
Бетанкур хороший горняк, но этого недостаточно для победы на ТдФ.

Тема: Контадор – фаворит Тура

Robert, United Kingdom 15 Apr 2014
Здравствуйте, Др.Феррари

Ясно видно, что Контадор явный фаворит на победу на Туре этого года, основываясь на результатах весенних гонок.

Мой вопрос, кто будет физически сильнее Фрум или Контадор в генеральной классификации, предполагая, что оба покажут свою лучшую форму? Скажем, Контадор эквивалентен форме 2009 и Фрум в форме 2013.
Будут ли они близко, или Контадор выиграет с запасом?

Спасибо!

drferrari, Italy 15 Apr 2014
Давайте подождем и посмотрим Фрума перед ТдФ…
Но Контадор был силен в разделке тоже.
Если оба будут на 100%, на ТдФ я вижу Контадора более стойким и менее хрупким, чем Фрум.
Но они будут близко.

Кадр из фильма THE ARMSTRONG LIE, Michele Ferrari, 2013, ph: Maryse Alberti/©Sony Pictures Classics

Тема: Сила Контадора

supremo78, Italy March 25, 2014
Всем привет,
В статье доктора Феррари в начале сезона упоминается о “перерождении” Контадора, в особенности в “числах” на Тиррено-Адриатико. Феррари высказал мнение относительно изменения питания Контадором. Известны ли какие-то детали?

drferrari, Italy March 25, 2014
Я прочитал, что Контадор в прошлом сезоне изменил питание, сократив количество углеводов и увеличив количество липидов. Данная стратегия не подходит, по моему мнению, для соревнующихся велосипедистов (смотрите мою недавнюю статьи о мало-углеводных диетах). Мало-углеводный режим увеличивает выносливость на средней постоянной нагрузке, но не дает большой мощности и вариаций темпа в частности.

supremo78, Italy March 26, 2014
Ок, доктор. В общем, я понимаю ситцацию. Но помню некоторые комментарии здесь на форуме, о факте того, что вы думаете, что Фрум все еще сильнее Контадора в рамках “чистой” аэробной силы? Контадор смог сделать большой отрыв над оппонентами на длинной последней часовой секции из почти 7 часового маршрута.

drferrari, Italy March 26, 2014
Это всегда сложно делать оценки не зная фактов.
Я не думаю, что Контадор изменял тренировочную программу в последние два года или раньше: на моем опыте испанские велосипедисты являются традиционалистами и не хотят менять привычки.
Контадор всегда был гонщиком на дистанцию, плюс, в золотые годы с высокой аэробной мощностью (более 7вт/кг).

В 2013 он потерял это качество, по моему мнению, вероятно, из-за рискованной стратегии питания.
Фрум на данный момент, чувствуется, имеет более высокую аэробную мощность, как в абсолютных значениях ваттажа, так и в ваттах на килограмм (апхилл).

Но, еще раз, по моему мнению, Фрум хуже себя чувствует на длинных дистанциях, и наиболее уязвим козням гонки (превратностям судьбы – прим. переводчика), потому что экстремально худой и определенно ассиметрично сидит на велосипеде.

supremo78, Italy March 28, 2014
Согласно его доктору, такой тип диеты (или как минимум ее основы) может помочь Контадору на ГТ. Диета с большим числом липидов и меньшим углеводов поможет “опустошить бак“, и менее подходит для последней недели гонки. Этот вид диеты полезен только для однодневных долгих мероприятий средней интенсивности? (триатлон, айронмэн).

Спасибо

drferrari, Italy March 28, 2014
Короткие тренировочные периоды с сокращенным количеством карбогидратов могут провоцировать большее использование жира как топлива. Это может быть удобно на позже, сохраняя гликоген на финал гонки.
Тем не менее, в течение многодневных гонок важно наличие карбогидратов (8-1г/кг) для адекватного восстановления и топ-уровня результатов.
Как я сказал, мало-углеводные диеты могут быть полезны только для соревнований с пролонгированной средней интенсивностью: Ironman, ультрамарафоны, и т.д.

jb68, Italy April 2, 2014
Я читал, что Контадор тренируется на высоте и увеличил количество часов тренировок в сравнении с прошлым годом. Могло ли это сказаться на росте результатов в первые месяцы гонок?

drferrari, Italy April 3, 2014
Тренировки на высоте, если проводятся в соответствии с потребностями атлета, улучшают аэробную производительность.

Контадор понял, что для того, чтобы остаться на высших соревновательных уровнях необходимо что-то изменить в стратегиях подготовки.

Бьярне Рийс

Тема: Монстр КПД

gasht, Italy April 14, 2014
dr. ferrari,

Я хочу спросить, если возможно, на основе вашего опыта о наивысшей силе, виденной за последние два десятилетия. Что-то, что даже вас впечатлило. Спасибо за ответ.

drferrari, Italy April 14, 2014
Ну,
Сложно ответить, частично потому, что меня тяжело удивить.
Тяжело оценить производительность (VAM), полученную в разных ситуациях: Тур де Франс это что-то другое, нежели Тур Калифорнии.

Конечно же, производительность на ТдФ Рийса в 1996 или Пантани до Оропы в 1999 входит в “категорию лошадиных сил”, также как и ускорения Контадора и А.Шлека на Турмале 2010, Фрума на Мон Вонту прошлого года.

gasht, Italy April 14, 2014
Спасибо док. PS что скажете об Ульрихе на Аркалис в 1997? По утверждению некоторых, это похоже на “самый мощный” апхилл за все время.

drferrari, Italy April 15, 2014
Определенно один из самых высоких абсолютных ваттажей когда-либо выданных.

Photo from Inrng.com

Тема: Pavè

Andy94, Italy April 14, 2014
Здравствуйте Др.,

Смотря Рубэ, на ум пришел вопрос: насколько больше тратится энергии при педалировании по булыжникам, нежели по асфальту? Это очень субъективно и зависит от стиля гонки, велосипеда, и т.д., либо существуют общие стандарты?
Спасибо

drferrari, Italy April 14, 2014
Педалирование на булыжнике стоит на 60-80 ватт больше, чем на асфальте при той же скорости.
Специалисты способны сократить дополнительные расходы благодаря специальной технике педалирования и распределению веса на велосипеде.
Конечно же, выбор велосипеда / колес является решающим и они должны быть адаптированы к характеристикам гонщика.

Тема: Сидение на колесе при езде в гору

Andy18671, United Kingdom 3 Mar 2014
Уважаемый сэр,
Спасибо за ответ на мой предыдущий вопрос, это было очень полезно. Следующий вопрос, сидение на колесе при скорости 20км/ч при езде в гору , сколько энергии сохраняет гонщик? Это ощутимое количество? Спасибо еще раз за ваше время.

drferrari, Italy 3 Mar 2014
На скорости 20 км/ч, везя единственного гонщика, вы сохраняете 20-25 ватт (смотрите мою статью за 25 января 2011). С встречным ветром или едя в защищенным в группе гонщиков эффект будет выше.

Andy18671, United Kingdom 4 Mar 2014
Спасибо за ответ, это всегда полезно. Прочитал часть статьи Hagberg & McColes 1990 года, где они заявляют от сохранении около 1% энергии на каждую милю в час при сидении при “буксировании” одного гонщика, на 20км/ч (12mph) это будет составлять около 12% энергии. Вы верите, что эти данные точны, мне кажется, что это слишком много. Спасибо еще раз.

drferrari, Italy 4 Mar 2014
На 20км/ч:
- если мощность 200 ватт, 12% = 24w : правильно
- если мощность 400 ватт , 12% = 48w : слишком много, 6% правильно

Чем больше мощность, тем меньше % вы сохраняете.
По сути, маленькие гонщики имеют наибольшее преимущество.
….

Andy18671, United Kingdom 14 Apr 2014
Очевидно, что меньший гонщик, сидя на колесе у большего сохранит больше энергии. Буду ли я прав, сказав, что большой гонщик сидя на колесе у маленького горняка сохранит на скорости 20км/ч около 15-20 ватт?

drferrari, Italy 14 Apr 2014
Возможно ДА, но это зависит от размеров обоих гонщиков: Ван Зуммерен сидя на колесе у Рухано сохранит 10-15 ватт…

Photo from Cyclingweekly.co.uk

Тема: Внезапный грипп

AndTed, Nepal 8 Apr 2014
Привет Док,
Если с велосипедистом все хорошо в один день, а затем команда заявляет, что он болен и не может ехать, можем ли мы предположить, что его значения биопаспорта подозрительные и они не хотят рисковать с контролями?

drferrari, Italy 8 Apr 2014
Подозрительные чуваки могут предполагать все что угодно…
Культура подозрений является главным побочным эффектом борьбы против допинга.

Тема: Серхио Эннао. Показатели биопаспорта

DGW, United Kingdom 27 Mar 2014
Дорогой Микеле,

Есть ли у вас какие-то мысли насчет аномальностей, найденных во вне соревновательных тестах Серхио Эннао, сделанных в Колумбии 14 января? Какие мысли на тему высокогорья и коренных жителей выскогорья?
Знаю, что вы высказали мнение относительно недостатков системы биопаспорта в прошлом, и, как гипотеза, так как мы не знаем особенностей, есть ли у вас какие-либо мысли?

Всегда интересно услышать ваши взгляды.
Всего наилучшего

drferrari, Italy 27 Mar 2014
Так как я не знаю значений Эннао, не могу оценить случай.
Относительно высоты и биопаспорта, я уже высказал свое мнение в статьях.

Тема: Книга

mighty, Greece 10 Apr 2014
Доктор, вы планируете выпустить книгу с рекомендациями по тренировке и диете?

drferrari, Italy 10 Apr 2014
На данный момент нет

Picture from insidesportsillustrated.com

Тема: САГАН свыше 200 километров

supremo78, Italy April 6, 2014
Привет, доктор,

Я пишу, чтобы спросить ваше мнение насчет частых фиаско Сагана на больших гонках в ключевые моменты: это мне напоминает молодого Лорана Жалабера, который на дистанции до 200 километров чувствовалось был почти непобедимым (на разных типах маршрутов), а во время гонок на “монументах” (за исключением Сан-Ремо) у него были памятные поражения (к примеру, Льеж-Бастонь-Льеж выигранный Бартоли). По моему мнению, Саганом не слишком умело управляет команда; слишком много гонок, особенно перед важными стартами. За 3 недели перед Фландрией он проехал 6-7 гонок, совмещенных с неизбежными трансферами, для гонщика уже находящегося в хорошей форме в течение нескольких недель, я предполагаю, это изматывающе. Молодой гонщик, быстрый и буйный, как Саган, который не будет ехать на тормозах.

Возможно, гонщику с его высочайшим классом и силой не виданной годами стоит накопить сотни побед, но послужной список без побед на таких классиках, как Сан-Ремо, Фландрия, Рубэ, Амстел, ЧМ будет неполной. Я согласен, что он еще молод, но карьера профессионального гонщика высокого уровня не вечна…

drferrari, Italy April 6, 2014
Я обычно не высказываюсь об атлетах и ситуациях, о которых не знаю напрямую.
Ранее на этом форуме я высказал явно свидетельства того, что Саган имеет явные лимиты более 200-220 километров.

Это молодой гонщик, который может только эволюционировать с годами, но я не вижу прогресса за последние два года с точки зрения выносливости.

Возможно, это зависит от % быстрых мышечных волокон, позиции на велосипеде или неправильной тренировки относительно его метаболических потребностей.

supremo78, Italy April 7, 2014
А относительно подхода к важным событиям, что думаете? В общем, не обязательно касательно Сагана конкретно…

drferrari, Italy April 7, 2014
Саган – очень успешный гонщик, и это понятно, что команда его часто задействует. По моему мнению, слишком много, если вы желаете оставить место для восстановления и специфичных тренировок или просто сохранить редкий талант современности для велосипедного мира.

Профессор Франческо Конкони и его ученик Микеле Фаррари. Фотография с сайта cyclingtips.com.au

Тема: Романдия

avila99, Netherlands 26 Mar 2014
Уважаемый Доктор,

В последние пару лет победитель Тура Романдии также выигрывал Тур де Франс.

Мне это кажется нелогичным выиграть многодневную гонку в этой точке сезона.
Для претендента на Тур, который гоняется с февраля/марта, каким образом Романдия попадает в их подготовку?

drferrari, Italy 26 Mar 2014
Тур Романдии это хороший тест для оценки готовности за несколько недель перед ТдФ для корректировки программы согласно потребностям.

В общем, победитель ТдФ может соревноваться на Романдии не находясь на 100% формы.

Тема: Нитраты vs Высота

davecsnow, United Kingdom 23 Feb 2014

По вашему мнению, что даст лучший рост производительности? Провести время на высоте для увеличения гематокрита или употреблять богатую нитратами диету (много свёклы)?

drferrari, Italy 23 Feb 2014
Тренировки на высоте.
Высота + нитраты лучше всего.

jonaG, Spain 24 Feb 2014
Дорогой Феррари,
Думаете ли, это будет хорошо добавить свеклу в ежедневную диету. Или лучше употреблять свеклу иногда?

Спасибо

drferrari, Italy 24 Feb 2014
Так как нитраты могут увеличить эффективность митохондрий, добавление свеклы в ежедневную диету может иметь долгосрочный эффект.

mighty, Greece 27 Mar 2014
Дорогой Феррари,

Я пробовал 500мл свежего сока свеклы в течение месяца и не увидел разницы в результатах или улучшений гематокрита (я делал тест до и после). Каким должно быть идеальное количество, а также что лучше употреблять – сок или салат?

drferrari, Italy 28 Mar 2014
Нитраты не влияют на гемоглобин или гематокрит.
500мл сока свеклы это хорошо для увеличения эффективности потребления кислорода, бОльшая доза не даст дальнейших улучшений.