Александр Винокуров. Фоторепортаж с Тенерифе-2010

    • Filled in Vino 4-ever! 15 Апрель 2010 в 9:59, author: Аlik
    • Views: 13 893.

    Тренировочные сборы на Тенерифе

    15.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Photo by Alexander Vinokourov

    Мы уезжаем с Тенерифе

    14.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Протеин, осталось только размешать в воде

    Photo by Alexander Vinokourov

    На завтрак - овсянка на воде, с мёдом

    ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

    Саша, ты сейчас на сборах на диете сидишь или можешь позволить себе многое, но в малых количествах?

    - Ну, конечно, соблюдаю диету. Профессионал не может себе позволить кушать всё подряд, разве только после сезона.

    Это понятно, что всё обезжиренное, ограничение в мучном, сладком. А есть какие-то особенности, ведь,  диета по жёсткости тоже бывает разной? Например, Екимов перед ОИ сушился таким образом - белки в его рационе питания составляли  орехи разных сортов, никакого мяса и рыбы, и так полгода.

    - Я кушаю мясо, чередую, один день -  мясо,  другой - рыбка, всё постное, на пару, с овощами.

    Опиши свой примерный завтрак, обед, ужин  сейчас на Тенерифе?

    - Утром - овсяная кашка, протеин, сахара вообще нет, немного мёда и вперёд. А насчёт обеда - у нас  его нет, после тренировки сразу восстанавливаешь сахар - немного углеводов,  бананов парочку можно съесть и всё. Ужин: если на следующий день - большая тренировка, то, углеводы: паста, рис и кусочек мясо с зеленью. На десерт - фрукты. Если короткая тренировка, то, рыба или мясо с овощами, желательно на пару.

    Значит, по утрам ты ешь кашу, а не макароны? Чем заправляешь кашу?

    - Да, по утрам - овсянка. Уже с вечера заправляю водой, она так разбухает к утру,  и  утром добавляю немного мёда, можно,  банан добавить. Протеин тоже желательно разбавлять водой.

    Каша ... значит на воде. От хлеба отказался?

    - Хлеб можно чёрный.

    А на жирненькое не тянет?

    - Вовсе не тянет, привыкли уже.

    Откуда сила при такой постной диете, многие задаются этим вопросом?

    - Энергии хватает, есть белок в мясе, есть углеводы в пасте, гречке, рисе, поэтому нам достаточно.

    Саша,  я читала, что в твоём рационе также много фруктов, овощей, а как ты относишься к молочке? К обезжиренному творогу, кефиру, йогуртам?

    - Молоко, йогурт стараюсь употреблять только соевый, а с творогом проблем нет.

    А как насчёт баночки пива?

    - А баночку пивка можно, только, после баньки конечно.

    Нет-нет, на фотках тебя видишь с кока-колой в руках, как-то она не ассоциируется со здоровым питанием, которого  ты придерживаешься.  Все же знают, что это вредный продукт, что ты ответишь на это?

    - Насчёт колы, она нужна иногда, когда чувствуешь, что сахар падает, особенно в последние часы тренировки или когда, нужно быстро восстановить сахар после гонки. Нужно что-нибудь сладкое - и кола подходит больше всего в этих случаях. И опять же, мы же не пьём её литрами.

    - *Юра Кулишкин: Жить тоже вредно, потому что, умереть можно. Кока - это прежде всего, быстроусвояемый сахар для гонщика, и мы  даём  коку гонщикам во время гонок на пунктах питания.

    Ты можешь сам  что-то приготовить на скорую руку  на сборах?

    - Мюсли, милкшейк.

    Во время гонки такое же питание?

    - Стараешься кушать также, по возможности, но, побольше карбогидратов.

    - *Юра Кулишкин:  Карбогидраты -  это глюкоза и фруктоза, участвуют в процессе насыщения организма энергией, но, без тренировок - это всё быстро превращается в жиры.

    Ты читаешь публикации по спортивному питанию, следишь за новшествами в спортивной диетологии, есть у тебя врач-консультант по питанию и диетологии?

    - У меня уже выработана система питания, за публикациями не слежу, к доктору не обращаюсь. В том году даже постился 40 дней, мне понравилось, но, в этом году не решился.

    Ребята на фото заметили, что ты уже неплохо подсушился или это визуальный эффект от загара?

    - Немного подсушился, конечно, после таких  тренировок.

    *Вес у Саши сейчас 71 кг ( при росте - 177),  на Вуэльте-09 был 68,5 кг.

    13.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Photo by Alexander Vinokourov

    Photo by Alexander Vinokourov

    Photo by Alexander Vinokourov

    Фотопривет от Сергея Иванова для астанафанс

    12.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Photo by Alexander Vinokourov

    Александр Винокуров: Вчера дали 7 ч, 200 км, 5000 м перепад высот. Готовим Макса и Гаспу к Амстел, сами - к Льеж и Джиро.

    ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

    Саша, чем тебя привлекает Тенерифе, ты  ведь именно сюда чаще всего приезжаешь для подготовки?

    - Тепло, высота... Тенерифе - идеальное место для подготовки!

    Ну, ты,  наверное, "сто раз"  здесь был?:)

    - Не сто, а раз шестнадцать был.

    Саша, прелестями природы Тенерифе тебя не удивишь, а вот со временем  не надоедает одно и тоже - ограниченное пространство, однообразная жизнь, монотонность событий,  здесь, в течение десяти дней?

    - А что делать? Это моя работа.

    Кто оплачивает проживание в отеле и другие расходы во время сборов?

    - Первые сборы - команда, а потом  всё за свой счёт.

    Тренироваться на Тенерифе,  наверное, недешёвое удовольствие?

    - А что делать? Чтобы выигрывать, надо вкладывать!

    Cауну сделали?:)

    - Сауна нам только сниться!

    Саша, передавай большой привет Сергею Иванову! Среди фанатов Астаны много тех,  кто его по-прежнему любит,  уважает. У многих в памяти его самоотверженная работа на Туре-07.

    - Обязательно передам.

    Photo by Alexander Vinokourov

    Photo by Alexander Vinokourov

    Photo by Alexander Vinokourov

    Тренеровки

    11.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Александр Винокуров: Тенерифе - идеальное место для подготовки, высота, тепло ...

    Photo by Alexander Vinokourov

    Валентин Иглинский: Сегодня проехали 7 часов - 200км, отрабатывали в горах  отрезки. Проехали быстро,  не сильно устали. Погода: + 20-25 градусов. С нами были ребята из Aqua Sapone и Сергей Иванов. Мы здесь: кушаем - спим - тренируемся,  итак,  каждый день! Ходить здесь некуда, кругом одни горы, до города 50 км. Гонщиков сейчас на Тенерифе много, человек двадцать. В отеле в основном живут: гонщики, массажисты и тренеры. В комнатах поселяют по два человека. Я с Гаспаротто живу,  Макс с Вино. Я учу русскому языку Энрико, а он меня итальянскому. Кроме Юры, с нами работает ещё один массажист, но, он не с команды, со стороны приглашённый. На Тенерифе хорошие условия для подготовки: много места для тренировок, много дорог хорошего качества,  высокие горы - я здесь во второй раз.

    10.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    греемся у камина

    Photo by Alexander Vinokourov

    Завтрак

    Photo by Alexander Vinokourov

    Гонщики тренируются, а Юра занят своим делом на Тенерифе

    Юра Кулишкин : Особых новостей у нас  нет, тренируемся и только. Днём тут просто пекло, зато, вечером прохладно, спится хорошо здесь. Инет здесь не всегда хороший, не всегда страница открывается, тем не менее, утром я стараюсь прочитать новости на нашем сайте  (астанафанс.ком).  Завтра едем 7 часов, очень важный этап подготовки.

    ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

    Юра, были совместные тренировки наших ребят с Иваном Бассо?

    - Нет. У них свои планы, у нас свои. Потом, они раньше нас приехали, в понедельник Бассо уезжает из Тенерифе.

    Кто руководит подготовкой?

    - Саша.

    Вы тоже на велосипеде гоняете?

    - Я только бегаю и в зал хожу. В отеле есть небольшой спортивный зал,  ребята туда не ходят - они только на велосипедах занимаются,  я только хожу.

    Photo by Alexander Vinokourov

    Утренняя тренировка

    09.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Сегодня день отдыха

    Photo by Alexander Vinokourov

    05.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Встретился с Денисом, он тоже на Тенерифе тренируется

    ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

    Саша, обычно ты ездил: Баски, Амстел, Флешь Валлон, ЛБЛ...Почему ты поменял программу? Чем тебя привлекло Трентино?

    - Все очень просто, в последний раз я ездил так ( по этой программе) в 2005 г, после, я уже не участвовал в Басках - готовился к Туру. А в этом году я еду Джиро,  вот и поменял Классики на Трентино и не мог отказаться от Льежа. Сегодня проехали 5 часов.

    Photo by Alexander Vinokourov

    Здесь мы тренируемся на велосипедах

    Photo by Alexander Vinokourov

    Вид вулкана из моего гостиничного номера

    Photo by Alexander Vinokourov

    Закат на Тенерифе

    04.04.10

    Photo by Alexander Vinokourov

    Отель на Тенерифе. Высота - 2150 метров

    Александр Винокуров: Отель, в котором мы поселились, один на Тенерифе - в национальном парке. Условия проживания здесь нормальные, правда, сауна  сейчас не работает, сломалась. Хороший ресторан, отличная кухня. В свободное время читаем книги, журналы, смотрим фильмы, ну и комп. Нет нал

    адили, но очень слабенький.  Сегодня погода была ветреной, наверху солнечно, внизу пасмурно. Макс, конечно,  красава! Главное - настрой. Он научился верить в себя и шагнул вперёд! Завтра к нам на Тенерифе приедет, готовиться к Амстел.

    *Александр Винокуров на Facebook, новости на французском языке.

  • Related Posts

      -- enable recent posts plugin --
  • Comments 48 комментариев

  • Quote

    Тут говорили, что в следующем сезоне за Астану будет выступать сильный россиянин, может это Денис?

  • Quote

    Меньшову в этом году розовую майку не отстоять, Саша ее повезет!!!
    Но подиума пожелаем! -)

  • Quote

    Удачи обоим !!!!

  • Quote

    Скорее всего будет Колобнев.

  • Quote

    Меньшову в этом году розовую майку не отстоять, Саша ее повезет!!!
    Но подиума пожелаем! -)

    Что значит «не отстоять» и «подиума пожелаем», если еще с зимы известно, что на Джиро Денис вообще не поедет? 🙄

  • Quote
    KazakhNeRider Russia (Editor) on 5 Апрель 2010, 19:30:

    так Денис уже давно объявил, что не едет Джиро, нафига ерунду писать

  • Quote

    Ну казните меня!

  • Quote

    Ну казните меня!

    :mrgreen:

  • Quote

    Ну казните меня!

    На колени!4утка

  • Quote

    классные фотки! спасибо Саша! Ден и Саша бодро выглядят!

  • Quote

    Красота!!! Кстати Максу наверное во многом форму помогла обрести подготовка на Тенерифе.

  • Quote

    Ну тогда все вместе, летим на Тенерифе 😉

  • Quote
    Максим Russia on 7 Апрель 2010, 18:46:

    Скорее всего будет Колобнев.

    Колобнев только в Катюшу пришёл!!! Наверняка не он!!! Предполагаю, что может быть Трофимов!!!

  • Quote

    На фото облака внизу .Потрясающе..

  • Quote

    Приятного аппетита.

  • Quote
    Наталья Russia on 10 Апрель 2010, 02:24:

    А может и Колобнев?!

  • Quote

    fotki tema! 😉

  • Quote

    а что вообще на счёт Бассо… было бы классно про него почитать как было про Поццато и т.д. Ж))) на что Иван в этом сезоне нацелен? Giro или всё же TDF?

  • Quote

    Что то ребята все за столом, да за столом… :mrgreen:

  • Quote

    Что то ребята все за столом, да за столом…

    завтра будут только тренировки, уже скинули фото ребята.

  • Quote

    Я то думал, что все платит команда. 😯

  • Quote

    Ребятам удачной подготовки, ну и сауну что бы сделали.

  • Quote

    Я то думал, что все платит команда.

    Да, тупо!

  • Quote

    Саша загорел уже прилично!

  • Quote

    Надеюсь Вино себя покажет!

  • Quote

    Винокуров заметно подсушился, в итальянских горах будет на хорошей ноге я думаю

  • Quote

    ждём описание ужина!

  • Quote

    Молодцы Астана! Какой классный сайт! Вино молодец, успевает и тренироваться и делать интересные репортажи. Сам гоняюсь по любителям и очень интересно и поучительно подчерпнуть полезной инфы на сайте Астаны.

  • Quote

    a che uzhin opisivat ony szhigaut bolshe chem syedaut:)

  • Quote

    Молодец Саша, отличную команду собрал, главное наших тянет.

  • Quote

    С Ивановым на Амстеле посражаемся, вообще приятно видеть Сергея лишний раз, да ещё и с Вино

  • Quote

    дописала ужин

  • Quote

    «Вчера дали 7 ч, 200 км, 5000 м перепад высот.»
    Похоже, опечатка, 5000м там не может быть. Или это общий набор высоты, в сумме по подъемам?

  • Quote

    Полезное с приятным

  • Quote

    вот жены наших велогонщиков обрадовались наверное 2й фотке! :mrgreen:

  • Quote

    AAA, именно. Вполне стандартное выражение для тренировки.

  • Quote

    общий набор высоты за тренировку конечно …
    стараемся и передаем опыт молодежи …

  • Quote

    Понял, спасибо.
    А молодежь наша под присмотром. Повезло пацанам с таким наставником. Результаты уже проявляются.

  • Quote

    Da dev4onki na 2-oi fotke kskie-to strashnie,poetomu jeni nashih velosipedistov v poriadke!)))

  • Quote

    Уважаемая EvA, очень хотелось бы Вас увидеть рядом с Вино. Вот тогда бы мы сравнили….
    Спасибо автору за обзор по питанию, а калории подсчитаь не проблема.

  • Quote

    ой, я бы не смогла долго есть овсянку на воде с мёдом, ну хотя бы с маслом — ещё можно недельку продержаться….Мне больше ужин Саши понравился!
    Спасибо Саше за интереснейший фоторепортаж из Тенерифе! Фото, раскрывающие красоту Тенерифе — просто изумительные у Саши получились. Много интересного и неожиданного узнала о питание Саши. И,конечно, отдельное спасибо Юре Кулишкину, за активное участие в фотосьёмках (многие фото с Сашей — он снимал).

  • Quote
    Сергей Russia on 15 Апрель 2010, 15:23:

    Блин я так и не смог себя заставить есть кашу на воде и тот же протеин делать с водой. Пользую молоко 0,5% жирности. На воде овсянка просто никак в рот не лезет. Ну, точнее, если зажмурится и сказать «Надо!», и очень быстро глотать, то влезет. Однажды на сборах было такое, когда суточные до нас не доехали 🙂

  • Quote

    Сегодня на Миланском кольце видел техничку, это кто интересно? =)

  • Quote

    molocy rebyaa.Eti sbory poshli na polzu ne tolko vam no i nam,fanatam,tak kak my mnogo chego uznali!!!

  • Quote

    Хороший репортаж получился, и мы болельщики, будто с вами на сборах побывали.
    Будем ждать результатов.
    Теперь я понял, почему на отсутствие бани жаловались, после нее то пивком можно побаловаться.-)))

  • Quote

    klevye fotki)

  • Leave a Reply

    Анти-спам: выполните задание